counter create hit
مطالب مرتبط:
این غذاها جلوی پیر شدن را می گیرند

این غذاها جلوی پیر شدن را می گیرند

این غذاها جلوی پیر شدن را می گیرند - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی این غذاها جلوی پیر شدن ...

با طب سوزنی لاغر شوید!

با طب سوزنی لاغر شوید!

بیماری چاقی، به دلیل برنامه غذایی نامناسب، استرس و عدم تحرک، به طور فراینده ای در حال رشد است که می تواند سرمنشاء بسیاری از بیماری های جدی باشد.  از طرفی کاهش وزن، نیازمند اراده قوی، برنامه غذایی مناسب و تحرک و ورزش می باشد. در سال ...

اسنک ها و خوردنی های لاغر کننده

اسنک ها و خوردنی های لاغر کننده

 خوردنی های لاغر کننده تنها سبزیجات و .. نیستند. اسنکهایی از قبیل میوه های خشک و کراکرها و.. هم با داشتن مواد معدنی و ...

اندام مناسب , برای خوش اندامی فقط یک چیز بخورید

میهن مگ: آیا میخواهید اندام مناسبی داشته باشید؟اگر شما می خواهید که اندام مناسب داشته باشید و در حفظ وزن ...

رژیم غذایی مناسب برای دختران نوجوان

میهن مگ: رژیم غذایی مناسب دوران نوجوانیدوران نوجوانی ، دوران ذخیره سازی مواد غذایی ...

علت چاق شدن در دوران یائسگی و راههای جلوگیری از آن

میهن مگ: تمام مواردی که باید درمورد عوارض دوران یائسگی بدانیدافزایش وزن ...

مردی که بیش از 100 کیلو وزن کم کرد + عکس

تصویری که می بینید شخصی را نشان نمی دهد که با پرچم تیم محبوبش عکس انداخته باشد بلکه عکسی از این مرد است که جلوی پیراهن سابق خود ایستاده است. مردی که توانسته با اراده خود و رژیم غذایی و ورزش کردن ...

چگونه متابولیسم زمان استراحت را برای کاهش وزن افزایش دهید؟

میهن مگ: افزایش میزان متابولیسم یک فرایند گام به گام است. در طول ورزش میزان متابولیسم شما به طور موقتی بالا می‌رود اما به منظور افزایش طولانی مدت متابولیسم باید متابولیسم پایه و متابولیسم زمان استراحت خود را بالا ...

میان وعده های ضد چاقی را بشناسید

میان وعده های ضد چاقی را بشناسید - مشرق نیوز ...

۶۰ درصد مردم کشور دچار اضافه وزن و چاقی/ ایرانی ها حدود سه برابر اکثر از میزان نرمال قند و شکر استفاده می نمایند

وی با اشاره به شیوع اضافه‌وزن در کشور عنوان کرد: امروزه در کشور ۶۰ درصد مردم ایران دچار اضافه‌وزن و چاقی بوده و میزان چاقی در کودکان زیر ۵ سال نیز دوبرابر شد ...

raquo; با این معجون لاغری در یک هفته ۲.۵ کیلو وزنتان را کم کنید

raquo; با این معجون لاغری در یک هفته ۲.۵ کیلو وزنتان را کم کنید

» با این معجون لاغری در یک هفته ۲.۵ کیلو وزنتان را کم کنید - آکا سایت سلامتبخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی میهن ...

بازی های کامپیوتری باعث چاقی کودک می شود

بازی‌های کامپیوتری باعث چاقی کودک می‌شود

مضرات شیر؛ از چاقی تا سرطان | اگر هر روز شیر می خورید، بخوانید!

مضرات شیر؛ از چاقی تا سرطان | اگر هر روز شیر می خورید، بخوانید!

مضرات شیر؛ از چاقی تا سرطان | سال‌هاست که صنایع تولید شیر به ما می‌گوید نوشیدن شیر برای ما لازم و مفید است و کمکمان می‌کند استخوان‌ها و دندان‌هایی سالم داشته باشیم. آیا ممکن است در مورد فواید شی ...

چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و آموزش نیاز ضروری است

چاقی در کردستان رکورد زد/کار فرهنگی و آموزش نیاز ضروری است

خبرگزاری مهر - گروه استانها؛ چنور صادقی: چاقی امروزه علاوه براینکه خود به عنوان بیماری ناشی از عوامل مختلف هم چون تغذیه نامناسب شناخته شده، عامل خطری هم در بیماری های غیر واگیرداری هم چون قلبی و عروقی، دیابت، فشارخون و سکته های قلبی و مغزی است. وقتی ک ...

نواقص میدان دواب تکمیل گردد/ راه اندازی کمپین کنترل چاقی

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار راهنمای سفر من، امین رفیعی عصر امروز چهارشنبه در جلسه تیم تندرستی و امنیت غذایی شهرستان بناب با انتقاد از عدم حضور به موقع مسئولین شبکه بهداشت و معالجه به عنوان دبیر ...

سریع غذا خوردن منجر به چاقی می شود!

سریع غذا خوردن منجر به چاقی می شود!

به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، دکتر سید ضیاءالدین مظهری درخصوص استعداد چاقی در برخی از افراد گفت: اغلب خانم ها و آقایان درباره اضافه وزنشان می گویند: ما کلا استعداد چاقی داریم؛ آب هم می خوریم چاق می شویم. ولی این موضوع، صحت ندارد. وی ادامه داد: آ ...

جشنواره “غذاهای سالم ایرانی” علت احیاء غذاهای سنتی و بومی از یاد رفته می گردد / چاقی محصلین با اهمیت ترین عامل کم تحرکی و بی انگیزگی در تحصیل هست

وی با بیان اینکه این طرح، سال کنونی با شعار پیشگیری و کنترل چاقی با تغذیه سالم اجرا می شود، تصریح نمود: باید فرهنگ صحیح تغذیه با افزایش استفاده میوه ها و سبزی ها و کاهش استفاده نمک و روغن در میان مردم گسترش پیدا نماید. ...

تعمیر چربی گردن با این روش بسیار ساده

رفع چربی گردن با این روش های بسیار ساده

گزارش این شرکتاست. مرد به دلایل توسعه ممکن است در گردن خود را از دانشگاه اما یکی از دلایل اصلی است. چاقی و اضافه وزن است. دلایل دیگر ممکن است شامل اشتغال و نگهداری آب در بدن مانند بیماری تیروئید ، سندرم کوشینگ و سندرم تخمدان پلی کیستیک. مهم این است که چربی گردن بی درنگ تعمیر, زیرا چربی در این منطقه است که در ارتباط نزدیک با بیماری قلبی, کلسترول بالا و دیابت است. شما همیشه می توانید بیش از حد چربی با جراحی پلاستیک برای تعمیر اما زیر تیغ رفتن با خطرات و هزینه های حمل. حل مشکل چربی گردن شما می توانید با ایجاد تغییرات در شیوه زندگی و تغذیه به ایجاد و مربوط به گردن را انجام دهید. هر چند فورا نمی‌توانید به نتیجه برسید اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می‌تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید.   ۱. تمرین چرخش گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می‌تواند عضلات گردن‌تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید. سرتان را به آرامی تا جایی که می‌توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید. این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار برای هر طرف تکرار کنید. ۲. تمرین فشار سر از پهلو یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می‌گیرد، حرکت است. این تمرین هم عضلات گردن‌تان را تقویت می‌کند و هم عضلات بالای کمرتان را. صاف بنشینید یا بایستید، دست راست‌تان را روی سمت راست سرتان بگذارید، سرتان را به آرامی به سمت راست خم کرده و با دست راست، به سرتان فشار بیاورید تا مانع پایین آمدن سرتان شوید. این وضعیت را ۱۰ تا ۲۰ ثانیه حفظ کنید. حرکت را برای طرف دیگر هم تکرار کنید. روزی ۲ تا ۳ و هر بار ۱۰ تکرار انجام دهید. ۳. تمرین دهان را انجام دهید تمرین دهان هم راه ساده اما موثر دیگری برای برطرف کردن چربی اطراف گردن است. وقتی دهان‌تان را تمرین می‌دهید، تاثیر آن را در عضلات گردن‌تان هم می‌توانید ببینید. صاف بنشینید و دهان‌تان را کاملا باز کنید. لب پایینی را پشت دندان‌های پایینی‌تان ببرید. ۱۰ تا ۱۵ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی لب‌ها را رها کنید. این حرکت را ۵ تا ۷ دقیقه تکرار کنید و روزی ۲ تا ۳ بار این تمرین را انجام دهید. ۴. هنگام نشستن قوز نکنید وضعیت درست بدنی برای رها شدن از چربی گردن اهمیت دارد. در واقع مدل نشستن شما می‌تواند تاثیر زیادی بر عضلات گردن و چانه‌تان داشته باشد. مثلا اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید، این وضعیت بدن شما روی عضلات اطراف گردن‌تان تاثیر گذاشته و آنها را ضعیف می‌کند، در نتیجه موجب تجمع چربی در گردن می‌شود. قوز کردن، بدترین وضعیت نشستن است و باید آن را اصلاح کنید. سعی کنید صاف بنشینید و سرتان را بالا بگیرید. نشستن با ژستی درست به شما کمک می‌کند از چربی‌های اضافی گردن خلاص شوید. باید در اصلاح وضعیت نشستن خود کاملا هشیارانه عمل کنید تا ناخودآگاه به عادت اشتباه ِ قوز کردن‌تان برنگردید. ۵. مصرف کالری‌تان را کاهش دهید یکی از دلایل اصلی چربی گردن، چاقی است که زمانی روی می‌دهد که شما بیشتر از کالری که در روز می‌سوزانید مصرف کنید. برای همین، کاهش دریافت کالری روزانه، راهی خوب برای کاهش وزن کلی بدن و از دست دادن چربی جمع شده در قسمت‌های گوناگون مانند گردن و شکم است. برای کاهش مصرف کالری سعی کنید در هر وعده، کمتر غذا بخورید، از مصرف غذاهای پُرچرب مانند پنیر و کره و مایونز و ... پرهیز کنید، از مصرف نوشیدنی‌های پُرکالری مانند کولا، آبمیوه‌های صنعتی و ... اجتناب کنید، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای‌تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب‌های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه‌ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات‌های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید. ۶. هیدراته بمانید آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده‌آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش وزن برای‌تان خیلی دشوار خواهد بود زیرا آب، نقش اصلی را در دفع سموم از بدن دارد. ضمنا آب به کنترل اشتها کمک کرده و مانع پُرخوری می‌شود. سعی کنید روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید، اما مقدار دقیق آن بستگی به وزن، جنسیت و میزان فعالیت شما دارد. علاوه بر آب، بیشتر میوه و سبزی که ظرفیت آب بالایی دارند مصرف کنید. از آشامیدن نوشیدنی‌های گازدار، قهوه و هر چیزی که الکل دارد اجتناب کنید.۷. چای سبز بنوشید کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می‌تواند از این جهت کمک بزرگی به شما بکند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های بالقوه و ترکیبات گوناگونی است که متابولیسم‌تان را بیشتر می‌کنند. بنابراین بدن تشویق می‌شود کالری بیشتری بسوزاند و از چربی بدن کم کند. ضمنا چای سبز برای پیشگیری از پیری زودرس پوست هم مفید است. یک قاشق چایخوری برگ‌های چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید و روی آن را بپوشانید تا چند دقیقه دم بکشد. آن را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید. ۳ تا ۴ فنجان چای سبز روزانه بنوشید. ۸. از روغن نارگیل استفاده کنید می‌توانید از روغن نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره‌ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می‌شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می‌شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون بهتر کمک کرده و از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می‌کند. گردن و اطراف چانه را با روغن نارگیل گرم به مدت ۱۰ دقیقه دو بار در روز ماساژ بدهید. از روغن نارگیل بکر می‌توانید در پخت و پز هم استفاده کنید. ۹. ماسک سفیده‌ی تخم مرغ بگذارید ماسک سفیده‌ی تخم مرغ هم می‌تواند در برطرف کردن چربی گردن و افتادگی پوست تاثیر زیادی داشته باشد. سفیده‌ی تخم مرغ دارای اثر سفت کنندگی پوست بوده و پوست‌تان را محکم و سفت نگه می‌دارد. سفیده‌ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید و هم بزنید. یک قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را هم به سفیده‌ی زده شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه‌ی خود بگذارید. اجازه دهید ۳۰ دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. این ماسک سفت کننده‌ی پوست را هفته‌ای ۲ تا ۳ بار بکار ببرید. ۱۰. از سرکه سیب استفاده کنید سرکه سیب به تجزیه‌ی چربی کمک می‌کند، بنابراین برای جلوگیری از تجمع چربی در قسمت‌های مختلف بدن مانند گردن مفید است. سرکه سیب حاوی مواد معدنی چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم بوده و می‌تواند سموم را از بدن دفع کند که عامل مهمی در کاهش وزن است. سه قسمت سرکه سیب را با یک قسمت روغن زیتون مخلوط کرده و از آن برای ماساژ ناحیه‌ی گردن با حرکاتی به سمت بالا و به مدت ۱۰ دقیقه استفاده کنید. این کار را روزی ۲ تا ۳ بار انجام دهید. همچنین می‌توانید ۲ قاشق چایخوری سرکه سیب را با کمی عسل در یک لیوان آب حل کرده و روزانه با معده‌ی خالی بنوشید. چند نکته . ورزش هوازی انجام دهید تا به کالری سوزی‌تان کمک کنید. . علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی یا مقاومتی هم انجام دهید. . به گردن‌تان هم ضد آفتاب بزنید تا جلوی علائم پیری زودرس پوست را بگیرید، مانند چین و چروک‌ها و افتادگی پوست. . هرگز به گردن‌تان فشار وارد نکنید چون می‌تواند منجر به آسیب جدی شود. منبع:برترین ها

منابع: